طراحی وب سایت

... غذاهای فرآوری شده، کنسروها و فست فودها سریع آماده می شوند؛ ولی، کالری بیشتر و ارزش غذایی کمتری دارند ... انجمن رژیم آمریکا، مصرف دست کم 3 تا 5 وعده میوه و سبزی را در هر روز توصیه می کند ... در این مطلب قصد داریم 6 راهکار برای موفقیت در رژیم های کاهش وزن را با هم مرور کنیم ... فایده بزرگ نوشتن آن چه می خورید، این است که متوجه می شوید چه قدر خورده اید و کجا زیاده روی کرده اید که باید آن را از رژیم غذایی تان حذف کنید ... 2- خیلی کم غذا نخورید رژیم هایی که کالری اندکی دارند، در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شوند؛ ولی، در طولانی مدت حفظ آن ها مشکل است ... دیگران هم دیگر خوش شان نمی آید با شما غذا بخورند، چرا که شما کمابیش همه انواع مواد غذایی که آن ها می خورند را نمی خورید و برای همه ی غذاها منع مصرف دارید ... صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و کسانی که این وعده غذایی را سرسری می گیرند، در آخر روز با وعده های سنگین، پرخوری می کنند و کمتر به غذاهای سالم روی می آورند 3- نه پرخوری کنید و نه خیلی کم غذا بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و کسانی که این وعده غذایی را سرسری می گیرند، در آخر روز با وعده های سنگین، پرخوری می کنند و کمتر به غذاهای سالم روی می آورند ... 4- غذاهای تازه بخورید غذاهای فرآوری شده، کنسروها و فست فودها سریع آماده می شوند؛ ولی، کالری بیشتر و ارزش غذایی کمتری دارند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 22   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... یک فوق تخصص گوارش با بیان این که روزه داری بهترین فرصت برای درمان کبد چرب است، گفت: تمام روزه داران بویژه افراد با مشکلات گوارشی با پرهیز از حجیم خواری و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده افطار و سحر بدون بروز هیچ مشکلی می توانند تمام روزه های خود را بگیرند ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 26   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... معمولا عادات غذایی شهروندان در ماه رمضان به گونه ای است که افراد چاق در این ماه، چاق تر و افراد لاغر، لاغر تر می شوند لذا رعایت رژیم غذایی در ماه رمضان ضروری است ... مسئول بهبود تغذیه بهداشت خوزستان ضمن بیان این مطلب گفت: افراد لاغر معمولا اشتهای اندکی دارند و در ماه رمضان هم به مصرف اندکی غذا اکتفا می کنند در نتیجه کالری مورد نیاز بدن را دریافت نمی کنند و لاغر تر می شوند این در حالی است که افراد چاق به دلیل اینکه پیش از این عادت تغذیه ای نامناسبی داشته اند، در ماه رمضان و در وعده های سحری و افطار نیز مواد غذایی پرکالری مصرف می کنند و به این ترتیب وزن آنها افزایش می یابد ... وی در این خصوص گفت: برای باز کردن روزه توصیه می شود در وعده افطار مقداری آب ولرم، شیر و خرما و یک غذای سبک مصرف شود، فاصله زمانی میان وعده افطار و شام باید 45 دقیقه تا یک ساعت باشد و در وعده شام هم باید غذایی کامل مصرف شود ... وی خاطرنشان کرد: رعایت تنوع در مصرف مواد غذایی در ماه رمضان ضروری است و باید مورد توجه قرار گیرد همچنین برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر حداقل هفت تا هشت لیوان آب سالم نوشیده شود ضمن این که مصرف انواع میوه های آب دار هم توصیه می شود ... باقری ادامه داد: وعده سحری را باید حداقل 45 دقیقه تا نیم ساعت پیش از اذان و با آرامش مصرف کرد و از خوردن غذاهای شور، ترش، پرادویه، چرب و سرخ کردنی، چای غلیظ و شیرین و مواد غذایی سفت در وعده سحری امتناع شود، وعده سحری باید در حکم صبحانه باشد و بیشتر از مواد غذایی مایع و آب دار استفاده شود، مصرف گروه های غلات، حبوبات، لبنیات، سبزی ها و میوه های آب دار توصیه می شود ادامه ...
   منبع : وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی     تاریخ : 23   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... رییس بیمارستان مرکز طبی کودکان چاقی کودکان را مادر بیمار یها و مقدمه ابتلا به انواع بیماری ها در بزرگسالی دانست و گفت: والدین باید با تشویق کودکان خود به ورزش و رعایت رژیم غذایی سالم برای آنان، وزن فرزندان خود را در حد طبیعی نگه دارند و مانع از چاقی آنان شوند ... ربانی درپایان تاکید کرد: ورزش و افراط نکردن در مصرف مواد غذایی، بهترین راه برای پیشگیری از ابتلای کودکان به چاقی است ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 22   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... وی به رعایت رژیم غذایی متعادل و مناسب با مصرف مواد غذایی لازم برای بدن اشاره کرد و گفت: مصرف زیاد میوه ها و سبزی ها در کاهش خطر بیماری های قلبی – عروقی همراه است ... وی تأکید کرد: تا حد امکان از تغییر شکل دادن مواد غذایی باید پرهیز شود زیرا ارزش آن ها با این عمل کاهش پیدا می کند ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 4   مرداد   1390    شاخه : میوه ها و سبزی ها